var t = '<p><span style="color: #ff0000;"><span style="font-size: x-small;"><span><span style="color: #c0c0c0;"><br /><br /><strong><img src="../uploads/pop11[1].gif" alt="" width="124" height="118" /></strong>&nbsp;<em>Kihon: yoko geri<br /></em><br /><strong><br />Soorten Training</strong></span></span><br /></span></span><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: #c0c0c0;">Onze karateschool kent diverse trainingsvormen.<br />Waar de nadruk op ligt is afhankelijk van de behoefte:<br /><br /></span></span>*&nbsp; <strong><span style="color: #c0c0c0;">Reguliere training;</span></strong>&nbsp;&nbsp;karate alle leeftijden vanaf 13 jaar, gemengde groep <br />*&nbsp; <strong><span style="color: #c0c0c0;">Kindertraining;</span></strong>&nbsp;&nbsp;karate voor jongens en meisjes van 7 tot 13 jaar <br /><br /><span style="text-decoration: underline;">Op verzoek van leden:<br /></span>*&nbsp; <strong><span style="color: #c0c0c0;">Wedstrijdtraining;</span></strong>&nbsp;&nbsp;alleen bij mogelijke deelname, gericht op sterke punten deelnemers<br />*&nbsp; <strong><span style="color: #c0c0c0;">Shodantraining;</span></strong>&nbsp;&nbsp;extra lessen voor blauwe band en hoger, voorbereiding op zwarte band<br />*&nbsp; <strong><span style="color: #c0c0c0;">Randotraining;</span></strong>&nbsp;combinatie vechttechnieken en conditietraining<br /><br /><span style="text-decoration: underline;">Op verzoek van derden:</span><br />*&nbsp;&nbsp;<strong><span style="color: #c0c0c0;">Weerbaarheidstraining;</span></strong>&nbsp;&nbsp;praktische verdediging, opbouw weerstand, houding en reactie&nbsp;<br />*&nbsp; <span style="color: #c0c0c0;"><strong>Bedrijfstraining;</strong></span>&nbsp;&nbsp;effectieve lessen voor werknemers, o.a. fit &amp; fight, focus, concentratie<br />*&nbsp; <span style="color: #c0c0c0;"><strong>Schooltraining;</strong></span>&nbsp;&nbsp;prima lessen voor scholieren, o.a. technieken, beheersing, fitheid <br /><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #ff9900;"><strong><br /><br /><br /><span style="color: #ffcc99;">Inhoud lessen</span></strong></span> </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: avant garde;">Training bij Shin-Bu-Kan heeft als basis het Kyokushinkai-karate(zie info).&nbsp;Naast deze karatestijl&nbsp;worden kickboxing-technieken beoefend en&nbsp;armklemmen en -grepen. Dit komt met name in Randotraining naar voren. Incidenteel ook&nbsp;Kobudo, of training met wapens.&nbsp; De oefeningen kennen variatie, maar ook vaste elementen,&nbsp;met name belangrijk voor vorderingen in het karate. We onderscheiden in de lessen:<br /></span><br /><strong><span style="color: #ffcc99;">*&nbsp;&nbsp;&nbsp;Etiquette<br />*&nbsp;&nbsp;&nbsp;Conditie<br />*&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kihon<br />*&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kata<br />*&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kumite<br />*&nbsp;&nbsp;&nbsp;Zazen<br />*&nbsp;&nbsp;&nbsp;Overig&nbsp;<br /></span></strong></p><p><strong><span><br /><span style="color: #ffcc99;">Etiquette</span></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Karate-training gaat gepaard met bepaalde omgangsvormen. Samenwerking met anderen staat centraal om eigen vaardigheden te ontwikkelen. Bij Shin-Bu-Kan gaan we uit van respect voor de mede-leerling, die in de sport soms je tegenstander is. Karate-begroeting in de trainingsruimte aan leraren en elkaar hoort daar bij.</p><p><strong><span style="color: #ffcc99;">Conditie</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Begonnen wordt altijd met de gezamenlijke warming-up. Het lichaam moet warm draaien voordat je de snelle technieken gaat doen. Dit om blessures te voorkomen. Met de hele groep doen we rek- en strekoefeningen, testen we uithoudings-vermogen, doen we reactie- en behendigheidstests.</p><p><strong><span style="color: #ffcc99;">Kihon</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Dit is de basistraining voor karate. Oefeningen voor armen en benen worden zowel stilstaand als lopend gedaan. Je leert bepaalde standen, ontwijken, draaien etc. Verder stoot- en traptechnieken, verdedigingen, houdingen. Hoe verder je komt, des te meer combinaties komen er aan bod.</p><p><strong><span style="color: #ffcc99;">Kata</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Dit is een vooraf bepaald bewegingspatroon van karatetechnieken. Hierin komt tot uiting of de Kihon goed beheerst wordt. Het wordt soms ten onrechte enkel gezien als een schijngevecht tegen een denkbeeldige tegenstander. Dit is vaak de reden waarom sommigen de Kata verwaarlozen. In een Kata kun je echter&nbsp;uitdrukking geven aan o.a. je snelheid, kracht, balans, concentratie, souplesse. Juiste manier van ademhalen is essentieel. Shin-Bu-Kan blijft Kata-training belangrijk vinden voor het&nbsp;beheersen en bijslijpen&nbsp;van je technieken. <br /><strong><span style="color: #ff9900;"><br /><span style="color: #ffcc99;">Kumite</span></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Dit is het gevecht met een tegenstander, waarin het geleerde van Kihon en Kata toegepast wordt. Naast het vrije gevecht kennen we vaste aanvals- en verdedigingsacties. In de eigen lessen of trainingen met andere verenigingen doen we oefen-gevechten, of ook &ldquo;sparren&rdquo; genoemd. In het gevecht komen alle elementen samen die jouw Karate-do waardevol maken. Winnen of verliezen is slechts een tijdelijk resultaat waaruit je je verder kunt ontwikkelen.&nbsp;Eenmaal bedreven in karate&nbsp;bestaat het risico dat&nbsp;wedstrijden een doel op zich blijken. Na elke wedstrijd komt er echter wel weer een andere. Daardoor zou de essentie van karate verwaarloosd kunnen worden. Het zoeken van de juiste balans is daarom van belang en kan afhankelijk van de aard van de persoon verschillen&nbsp;(<a href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Zen_(religie)">Zen</a>).<br /><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #ff9900;"><strong><br /><span style="background-color: #000000;"><span style="color: #ffcc99;">Zazen</span></span></strong></span><span style="color: #ffcc99; background-color: #000000;"> <br /></span></span><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #333333;"><br /><span style="background-color: #000000;"><span style="color: #ffffff;">Aan het begin en einde van elke training is het belangrijk de drukke gedachtenstroom los te laten. We doen dat in Za-zen, een zittende oefening. Daarbij concentreer je je op de juiste ademhaling en innerlijke waarneming. De kunst is om je daarbij niet te laten afleiden door geluiden of opkomende gedachten. Dit is moeilijker dan je denkt, omdat je gewend bent om actief te zijn. Stil zitten is voor velen al een moeilijke hindernis, ..nergens aan denken al helemaal. "Je moet leren uit de tredmolen te stappen, om dat wat draait waar te nemen....."<br /></span><br /></span><strong><span style="color: #ffcc99; background-color: #000000;">Overig<br /></span></strong></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br /><span style="color: #ffcc99;">Competities</span> van zowel Kata als Kumite vereisen specifieke training en voorbereiding. Bij Shin-Bu-Kan ligt hier niet de nadruk op, maar wordt hiervoor wel de basis gelegd. Als leden aan competities mee willen doen buiten de lessen om, kan&nbsp;via ons doorverwezen worden naar een daartoe geschikte trainingsgroep. Bij wedstrijden is bondslidmaatschap bij de KBN of de IBK verplicht.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #ffcc99;"><img src="../uploads/httpwww.sportlets.nlsportenkarate.jpg" alt="" width="123" height="174" /><br /><br />"Tameshiwari"</span> zijn de bij het publiek bekende breektesten en spreken vaak tot de verbeelding. Solide materiaal als stenen, dakpannen of hout, bezwijkt onder de&nbsp;correct uitgevoerde technieken. Breektesten maken geen onderdeel uit van de wekelijkse training bij Shin-Bu-Kan. Het kan wel een examen-onderdeel zijn om het effect van geleerde technieken te testen. Verder zie je het breken vaak bij demonstraties als publiekstrekker.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #c0c0c0;"><strong>RANDO</strong></span> is door Shin-Bu-Kan nieuw ge&iuml;ntroduceerd als vrije lesvorm, waarbij conditie en vechtsport worden gecombineerd. Karateleden hebben hierdoor extra oefening, met name in kumite. Beginners wordt geleerd zich staande te houden. Principes van aanval en verdediging worden getraind. Lessen zijn niet bedoeld als afvalrace, maar om&nbsp;met elkaar technieken uit te oefenen. Persoonlijke groei wordt gestimuleerd.&nbsp;Deelnemers zijn tijdens de&nbsp;les vrij om nadruk te leggen op actie voor conditie-opbouw of voor gevechtstraining. Ook als reeds een geheel andere sport wordt beoefend kan de Randotraining positief doorwerken, bijvoorbeeld t.a.v. uithoudingsvermogen,&nbsp;wendbaarheid, motoriek&nbsp;en snelheid.<br /><br /><br /><table class="table" border="0"><tbody><tr><td colspan="3"><strong><span style="color: #c0c0c0;">Smilde, Gymlokaal Emmastraat 2 , 9422 GW Smilde</span> </strong></td></tr><tr><td colspan="3">Maandag&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;19.45 - 20.45 uur&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;junioren en volwassenen</td></tr><tr><td colspan="3">&nbsp;</td></tr><tr><td colspan="3"><strong><span style="color: #c0c0c0;">Assen, Sport-en Wellnesscentrum, Industrieweg 5, 9402 NP Assen</span> </strong></td></tr><tr><td>Woensdag</td><td>17.30 - 18.30 uur</td><td>pupillen 7 tot 13 jaar</td></tr><tr><td>Woensdag</td><td>18.30 - 19.30 uur</td><td>junioren en&nbsp;volwassenen</td></tr><tr><td colspan="3"><p>&nbsp;</p></td></tr></tbody></table></p><p>&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>';
document.write(t);